หนุ่มสาวทุกคนแม้จะไม่ได้ต้องการมีหุ่นสวยเป๊ะอย่างดารา  แต่ทุกคนก็กลัวความอ้วน จริงมั้ยคะ? ความอ้วนเป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ  มากมาย ดังนั้นคุณจึงควรควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่พอเหมาะ  และใครที่กำลังมองหาวิธีการลดความอ้วนอยู่แล้วล่ะก็ มี 10 ขั้นตอน ลดความอ้วนด้วยตัวเอง อย่างได้ผล มาฝากกันครับ

 1) ดื่มน้ำเปล่า 

      ตื่นนอนตอนเช้าดื่มน้ำ 1 แก้วทันที เลือกเป็นน้ำอุณหภูมิธรรมดา  เพื่อกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น และจิบน้ำเปล่าตลอดวัน  การดื่มน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายควบคุมความหิวลงได้  แนะนำให้หมั่นจิบระหว่างมื้ออาหารหรือตอนท้องว่างตลอดวันให้มากๆ ค่ะ  ดื่มปริมาณวันละ 8 - 10 แก้ว  ช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ  แลเทคนิคเพิ่มเติมคือดื่มน้ำสักประมาณ ½ - 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหาร  จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น